SQUAT

Renja Riihinen

SQUAT-tunnilla keskitytään vahvistamaan, muokkaamaan ja kiinteyttämään koko alavartaloa – kohteena reidet, pakarat ja alaselkä sekä koko core. Tunti koostuu lyhyestä alkulämmittelystä sekä treeniosuudesta, jonka aikana haetaan intensiivistä poltetta erilaisten kyykkyjen ja pakaroita aktivoivien liikkeiden avulla kehonpainoa, lisäpainoja tai muita välineitä käyttäen. Tunti saattaa sisältää hyppyjä, jotka kehittävät räjähtävää voimaa ja haastavat myös syvät lihakset, mutta ohjaaja kertoo aina myös hypyttömät. vaihtoehdot liikkeille.