Treenaa kesä-heinäkuu 10€/kk Klikkaa tästä ja lue lisää! Tavoite Asenne Tahto

M&M KUNTOTALO - Turun seudun monipuolisin kuntosali

M&M Kuntotalo tarjoaa innostavan yhdistelmän monipuolisia kuntosalipalveluita, ryhmäliikuntatunteja ja ammattitaitoisia personal trainereita Turussa ja Raisiossa. Olipa lähtötasosi mikä tahansa – meidän kuntosaleiltamme löydät sinulle sopivan yhdistelmän motivoivia ja energisoivia liikuntamuotoja.

Tule yksin, ystäväporukalla tai työkavereiden kanssa, meiltä lähdet virtaa täynnä!

TERVETULOA TREENAAMAAN!

Hyvät asiakkaamme!

Ovemme ovat jälleen auki, tervetuloa treenaamaan! Kuntosalille ei tällä hetkellä tarvitse varata aikaa, vaan salille voi saapua itselleen sopivana aikana. Treenien jatkuminen edellyttää, että huolehdimme kaikki yhdessä tarkasti turvavälien toteutumisesta, hyvästä käsihygieniasta (käsien pesu ja käsidesin käyttö), laitteiden puhdistamisesta sekä maskin käytöstä. Suosi rauhallisempia aikoja salilla,
ja vältä puku- ja suihkutilojen käyttöä, jos mahdollista.
Näillä toimenpiteillä pyrimme yhdessä varmistamaan turvallisen harjoittelun.

Ohjatut ryhmäliikuntatunnit alkavat taas 14.6. ja innokkaan vastaanoton saaneet livestriimimme YouTuben kautta jatkuvat. Myös virtual-tunnit ovat keskuksissa halukkaiden käytössä. Virtual-tunneille Kupittaalla maksimissaan kymmenen osallistujaa per virtual-tunti, Koulukadulla ja Raisiontorilla kuusi osallistujaa per virtual-tunti. Linkit virtual-tuntien varauslistoihin löydät asiakaskirjeestämme ja Facebook-ryhmistämme.

 

Tässä vielä kertauksena toimintaohjeet keskuksissa, noudatathan niitä tarkasti:

  • Muistetaan niin salin puolella kuin pukutiloissa sekä muissa yleisissä tiloissa aina pitää huolta turvaväleistä. Olemme ottaneet kaikkien keskusten cardio-laitteista joka toisen pois käytöstä, jotta turvavälit säilyisivät myös cardio-laitteilla.  Myös Kupittaan sisäpyöräilysalissa on käytössä vain joka toinen pyörä.
  • Me puhdistamme laitteita, välineitä ja kosketuspintoja jatkuvasti, niin desinfioimalla kuin höyrypuhdistuslaitteella höyryttämällä. Puhdistathan sinäkin laitteet ja välineet aina käytön jälkeen, mikään ei estä varmuuden vuoksi puhdistamaan niitä myös ennen käyttöä.
  • Huolehditaan yhdessä ahkerasti käsihygieniasta, niin kaikilla on turvallista ja mukavaa treenata. Pese kätesi ainakin tullessa ja mennessä, käytä ahkerasti myös tiloissamme tarjolla olevaa käsidesiä.
  • Suosittelemme kasvomaskin käyttöä puku- ja aulatiloissa ennen ja jälkeen treenin. Halutessasi voit tietenkin käyttää kasvomaskia myös salin puolella.
  • Suosittelemme myös mahdollisimman vähäistä puku- ja suihkutilojen käyttöä ja tiloissa oleskelua.
  • Jos omat aikataulusi mahdollistavat, niin suosithan rauhallisempia aikoja salilla. Arkisin klo 16-20 välillä saleillamme on eniten kävijöitä, näiden aikojen ulkopuolella kävijöitä on vähemmän.
  • Kunnioitathan suosituksia ja muita kanssatreenaajia, tule salille vain terveenä. Noudatathan myös THL:n suosituksia matkustuksen jälkeisen maahantulon suhteen.

On ilon ja onnen päivä, kun voimme koko tiimimme voimin toivottaa teidät erittäin tervetulleiksi taas liikkumaan keskuksiimme ja edelleen myös livestriimien parissa! Salilla ja striimeissä nähdään!

TAHTO – TAVOITE – TULEVAISUUS

M&M Somessa

Juhannus viikko pyörähti käyntiin. Töistä ressiä kun haluaa valmistaa koko maailman ennen lomia, mut kaikesta huolimatta treenit on kulkenut ihan suuuuper hyvin!!♡ Aion nauttia siitä täydet sata prossaa. Se ei todellakaan ole aina mikään itsestäänselvyys.

#workinprogress #nfe2021
#midsommar #holidays #summer2021
Fitness pilasi elämäni, kuuluu otsikot iltapäivälehdissä kun terveytensä kanssa painiva urheilijan alku kertaa huonoja kilpailukokemuksiaan. Minkälainen se oma marraskuussa alkanut kisadieetti sitten oli? Ihmistä kidutetaan ja terveys menee? Näännytään nälkään nyt ainakin. Tarkkoja yksityiskohtia en jaa, mutta tässä vähän kuvaa: 🟤4*punttia/viikko koko dieetin. 🟤2*aerobista/viikko koko dieetin. 🟤kevennys 4,5 viikon välein koko dieetin. 🟤kalorit matalimmillaan koko dieetillä >2700 kcal/päivä. 🟤muuten >3000 kcal/päivä. 🟤kaikilla aterioilla hiilaria, rasvaa ja protskua koko dieetin. 🟤ei yhtään tankkausta. 🟤ei yhtään aamulenkkiä. 🟤ei yhtään palautusjuomaa eikä treenilaturia. 🟤paino putosi dieetin aikana 6,5 kg. 🟤treeniohjelma vaihtui viimeeksi helmikuussa.
Pitkäjänteisen työn ansiosta keho toimi kuin unelma. Kaikki pelasi paremmin kuin hyvin. Fitnessurheilussa tai bodauksessa ei kuitenkaan saa pisteitä siitä kuka syö vähiten tai eniten dieetillä. Pisteitä ei myöskään tule siitä kuka treenaa eniten tai vähiten. Kuten muussakin kilpaurheilussa, jatkuvuus on sitä ettei pasko omaa kroppaansa, mutta kunnossa täytyy silti olla. Asioita voi tehdä myös fiksusti. #fitnessclassic2021 #suomenfitnessurheilury #senseiteam #mmkuntotalo #mmkuntotalokupittaa #liedonluja mmkuntotalo markkutikka 📸: tomirehell
Valmistautuminen vuoden 2021 Fitness Classicciin alkoi tammikuun lopussa 2020. Silloin lähti käyntiin välidieetti, joka kesti kesään asti. Kesäkuussa palauttelin dieetistä ja heinäkuusta lokakuun loppuun ehti vielä kehittymään. Marraskuussa 2020 alkoi kilpailuun valmistava kausi joka tähtäsi huhtikuun kisoihin. Joululomalla laitettiin ensimmäisen kerran dieetti tauolle kun lähdettiin Millan kanssa Lappiin laskemaan ja hiihtämään. Jouluruokien jälkeen palasin pienemmille ruuille. Tauon jälkeen dieetti etenikin todella vauhdikkaasti ja helmikuun alussa olin jo lähes kisakunnossa. Ammattitermein ”three weeks out”. Sitten totuus iski vasten kasvoja kun kisat jouduttiin siirtämään kesäkuulle. Elettiin helmikuuta kun dieetti laitettiin toisen kerran tauolle. Huhtikuun puolivälissä dieetti jatkui kesäkuulle siirrettyjä kisoja kohti. Eniten kisojen siirrossa ärsytti se, että olin jo ehtinyt suunnittelemaan toukokuulle Millan synttäreihin liittyviä juttuja. Olin niin lähellä kisakuntoa joka ei todellakaan tule ilmaiseksi, joten luovuttaminen ei tullut kuuloonkaan. Tämän antoi myös rakas puolisoni ymmärtää. Kesäkuun kisoihin olin ollut turhan pienellä ruualla marraskuusta asti, eli joku voisi laskea noin puolen vuoden verran. #fitnessclassic2021 #suomenfitnessurheilury #senseiteam #mmkuntotalo #mmkuntotalokupittaa #liedonluja 📸: mika_ankkuriphotography amposeflow
Fitness Classic järjestettiin viime viikonloppuna Turussa Kupittaan palloiluhallissa. Ihan mun kotisalin alakerrassa! Kävin kilpailuissa esittelemässä kovinta kisakuntoani koskaan ja se palkittiin classic bodybuildingin pronssilla! 🥉 Olen ilmeisesti niin hitaasti lämpeävä, että vasta näin useamman kilpailukauden jälkeen liha alkaa olla riittävän mureaa haastamaan. Veistoksen rakentaminen jatkuu! 🗽⛏ 📸: tomirehell #fitnessclassic2021 #senseiteam #suomenfitnessurheilury #mmkuntotalo #mmkuntotalokupittaa #liedonluja
Maanantaina 14.6. startataan taas M&M:n ryhmäliikuntatunnit, oujee ja jippii! 🤩😍🥳

Lisää tietoa aikatauluista ja varauskäytännöistä ensi viikolla, joten pysykäähän kuulolla! Miten paljon olet tätä odottanut, meinaatko olla mukana heti ekasta päivästä alkaen? Toivotamme teidät niin kovin tervetulleiksi liikkumaan taas ryhmässä! 🙏❤️ #mmkuntotalo #mmkuntotalokupittaa #mmkuntotalokoulukatu #mmkuntotaloraisiontori #tavoiteasennetahto #tervetuloa #yhdessä
Kun tajusin, ettei kisat mittaa mua millään tapaa kuinka hyvä olen urheilijana, kaikkeen tekemiseen on tullut tietynlainen rentous. Kisapäivänä katsotaan ainoastaan kuinka hyvin sovin ns. siihen muottiin ja line upiin sillä hetkellä. Nyt oon oikeesti nauttinut matkasta ja dietillä on ollut kivaa. (ainakin vielä) ☮ and ♡ 

Ja super kivaa viikonloppua!! Itellä mennyt tää viikko vähän sumussa. Onneksi huomenna saa nukkua vähän pidemmät yöunet. 

#nfe2021 #finnishphysiqueacademy #sweatnowshinelater #finnishathlete
Kupittaan treenivälinekontti on muuttanut, kontti löysi uuden kodin Kupittaanpuistosta, ulkotreenialueeltamme. Jatkossa välineet ulkotreeneihin ovat siis helposti saatavilla suoraan treenialueelle. Tervetuloa M&M ulkotreeneihin, aikataulun löydät aina asiakaskirjeestämme! 🤩💪🏼 #mmkuntotalo #mmkuntotalokupittaa #mmulkotreenit #tavoiteasennetahto
Hyvät asiakkaamme!

Kuten viime viikolla asiakaskirjeessämme kerroimme, tulemme vaihtamaan nykyisen asiakastietojärjestelmämme uuteen tällä viikolla. Varsinainen järjestelmän vaihto tapahtuu huomenna keskiviikkona ja tämä saattaa mahdollisesti näkyä palvelussamme hieman erityisesti huomisen ja myös loppuviikon aikana. 

Pyrimme kuitenkin toteuttamaan vaihdoksen mahdollisimman sulavasti. Nykyinen jäsenkorttisi toimii avaimenasi jatkossakin, joten tässä kohtaa ei sinulta edellytetä mitään toimenpiteitä. Kiitämme teitä yhteistyöstä ja joustavuudesta, erityisesti tulevina päivinä, tämänkin vaihdon myötä tavoitteenamme on palvella teitä aina vain paremmin! ❤️ #mmkuntotalo #mmkuntotalokupittaa #mmkuntotalokoulukatu #mmkuntotaloraisiontori #tavoiteasennetahto #haluammepalvellateitä
Kuinka kovasti haluaisit jo treenaamaan livenä tähän saliin, näiden tyyppien kanssa? 🤩😍🥰🥳 
Kannattaa pysyä liikkeellä livestriimien parissa, koskaan ei tiedä mitä seuraavilla kerroilla on luvassa.. 😉🙌🏼 #mmkuntotalo #mmkuntotalokupittaa #mmkuntotalokoulukatu #mmkuntotaloraisiontori #mmlivestriimi #tavoiteasennetahto #pysytäänyhdessäliikkeellä
Paras tapa heittäytyä vapun viettoon on tietenkin jumppaamalla Teresan ja Helin kanssa vappuaaton livestriimissä! 🥳🎈👟 Klo 10 startataan, nähdään ruudun ääressä! 🤩P.S. Meistä olisi tosi kivaa nähdä tunnelmia vappujumpasta siellä ruutujen äärellä, joten postailkaa tunnelmia someen ja tägätkää meidät mmkuntotalo 🙏🏼❤️#mmkuntotalo #mmkuntotalokupittaa #mmkuntotalokoulukatu #mmkuntotaloraisiontori #pysytäänyhdessäliikkeellä #veikeäävappua
Keskustemme ovet ovat taas auki jäsenillemme, tervetuloa treenaamaan! 🤩💪🏼❤️🙏🏼 #mmkuntotalo #mmkuntotalokupittaa #mmkuntotalokoulukatu #mmkuntotaloraisiontori #tavoiteasennetahto #tervetuloa #odotammesinua
Tämänhetkisten rajoitusten mukaan kuntosalit on määrätty pidettävän suljettuina sunnuntaihin 18.4.2021 asti. Ellei viikonlopun aikana uusia rajoituksia tai muita toimintaohjeita tule, niin maanantaina 19.4.2021 klo 00:00 voimme avata ovet ja treenit saleillamme voi jatkua! Jos muutoksia asiaan vielä ennen maanantaita tulee, niin tiedotamme asiakkaille välittömästi, pidämme teidät ajan tasalla. 
 
Kuntosalille ei tarvitse maanantaista eteenpäin varata aikaa, vaan salille voi saapua itselleen sopivana aikana. Treenien jatkuminen edellyttää, että huolehdimme kaikki yhdessä tarkasti turvavälien toteutumisesta, hyvästä käsihygieniasta (käsien pesu ja käsidesin käyttö), laitteiden puhdistamisesta sekä maskin käytöstä. Suosi rauhallisempia aikoja salilla, ja vältä puku- ja suihkutilojen käyttöä, jos mahdollista. Näillä toimenpiteillä pyrimme yhdessä varmistamaan turvallisen harjoittelun.
 
Ohjatut ryhmäliikuntatunnit pidämme Koronatilanteen johdosta edelleen tauolla, mutta mahtavan innokkaan vastaanoton saaneet livestriimimme YouTuben kautta jatkuvat. Myös virtual-tunnit ovat keskuksissa halukkaiden käytössä. Livestriimien ensi viikon aikataulut ja lisää infoa virtual-tuntien käytännöistä on lähetetty asiakaskirjeenä. 

Kupittaan keskuksemme asiakaspalvelu palvelee teitä maanantaina 19.4. klo 12-18. Keskustemme asiakaspalvelut avaamme kokonaisuudessaan ensi viikon aikana, asiakaspalveluidemme aukioloajat ilmoitamme myöhemmin.
 
On ilon ja onnen päivä, kun voimme koko tiimimme voimin toivottaa teidät erittäin tervetulleiksi taas liikkumaan keskuksiimme ja edelleen myös livestriimien parissa! Salilla ja striimeissä nähdään! ❤️❤️❤️ #mmkuntotalo #mmkuntotalokupittaa #mmkuntotalokoulukatu #mmkuntotaloraisiontori #tavoiteasennetahto #pysytäänyhdessäliikkeellä #odotammeteitä
Arvoisat asiakkaamme! 
 
Lounais-Suomen Aluehallintoviraston määräyksen mukaisesti salien sulku jatkuu vielä neljä päivää, sunnuntaihin 18.4.2021 asti. Tsempataan siis tulevat neljä päivää ja sen jälkeen toivottavasti treenit salilla saavat jatkua! 

Sillä aikaa livestriimit pyörii edelleen, infoa näistä on lähtenyt asiakaskirjeenä. Ensi viikon käytännöistä kerromme lisää loppuviikon aikana, tarkkaile siis sähköpostiasi jäsenemme!

Huolehditaan vastuullisesti arjesta, pysytään terveinä ja ihan pian nähdään taas, me odotamme teitä! ❤️ #mmkuntotalo #mmkuntotalokupittaa #mmkuntotalokoulukatu #mmkuntotaloraisiontori #asennetavoitetahto #piannähdään #pysytäänyhdessäliikkeellä