Ryhmäliikuntatunnit

Ryhmäliikuntatunneilla tulet varmasti tehneeksi kaiken sen, mitä tarvitaan. Alkulämmöt, varsinainen treeni ja jäähdyttely tulee tehtyä kunnolla ja ryhmässä liikkuminen tuo kummasti lisäboostia omaan tekemiseen. Jaksat enemmän kuin luuletkaan!

Luota tuttuihin tunteihin ja tutustu uusiin!

M&M Action

Toiminnallista harjoittelua
M&M Kuntotalo Kupittaa
M&M Kuntotalo Raisio

M&M Action -tunneilla fyysinen kuntosi kehittyy kokonaisvaltaisesti ja ohjaajamme tsemppaavat siihen malliin, että pääset tavoitteisiisi. Action-treeneissä kaikki kuuluvat samaan tiimiin eikä kaveria jätetä.

Les Mills

Maailmankuulut Les Mills-tunnit
M&M Kuntotalo Kupittaa
M&M Kuntotalo Koulukatu
M&M Kuntotalo Raisio

Les Mills -tunnit ovat kautta maailman tunnettuja, lisensoituja tunteja, joita saa vetää vain koulutettu Les Mills -ohjaaja. M&M Kuntotalosta löydät laajan valikoiman, uusiutuvia Les Mills-tunteja, joista varmasti löydät itsellesi ja kunnollesi sopivan. Tule ja nauti!

Lattiatunnit

Monipuolista ryhmäliikuntaa
M&M Kuntotalo Kupittaa
M&M Kuntotalo Koulukatu
M&M Kuntotalo Raisio

M&M Kuntotalojen lattiatunneista löydät kestoklassikot ja viimeisimpien trendien mukaiset ryhmäliikuntatunnit jokaiselle kuntotasolle. Kokeile rohkeasti uutta, uusi suosikkisi voi olla vain yhden tunnin päässä!

Sisäpyöräily

Elämyksellistä sisäliikuntaa
M&M Kuntotalo Kupittaa

Selaa tunteja

Kaikki kuntotalot
M&M Kuntotalo Koulukatu
M&M Kuntotalo Kupittaa
M&M Kuntotalo Raisio
Kaikki ()
Lattiatunnit ()
Les Mills ()
M&M Action ()
Sisäpyöräily ()

VOIMAJOOGA

LattiatunnitM&M Kuntotalo KoulukatuM&M Kuntotalo KupittaaM&M Kuntotalo Raisio

Haastetaan omaa kehoa sitä kuunnellen ja kunnioittaen. Lämmitellään aurinkotervehdyksillä ja haastetaan kehoa voima-asanoilla ja tasapainoilulla. Tehdään maadoittavia ja avaavia liikkeitä sekä aktivoidaan keskivartaloa. Haetaan avausta jalkojen alueelle. Voiman ja liikkuvuuden harjoitukset päätetään loppurentoutukseen.

VENYTTELY

LattiatunnitM&M Kuntotalo KoulukatuM&M Kuntotalo KupittaaM&M Kuntotalo Raisio

Lihaksistoa palauttavaa ja rentouttavaa lihashuoltoa. Venytetään lihasryhmä kerrallaan ja luovutaan lihaskireyksistä, oiotaan ryhtiä ja palautetaan lihasten suorituskykyä. Tulethan tunnille valmiiksi lämmitelleenä!

VATSA-PEPPU

LattiatunnitM&M Kuntotalo KoulukatuM&M Kuntotalo KupittaaM&M Kuntotalo Raisio

Tehotunti vatsalle ja pakaroille! Perusjumppaa, muovaavia lihaskuntoliikkeitä ja nautinnolliset venyttelyt. Tälle tunnille voit tulla myös vasta-alkajana tai pitkän liikuntatauon jälkeen.

TRIP

SisäpyöräilyM&M Kuntotalo Kupittaa

IMMERSIVE FITNESS THE TRIP™ on täydellinen yhdistelmä treeniä, teknologiaa ja fyysisiä haasteita. Sisäpyöräilytunnin aikana treeni, musiikki ja ympäristö on synkronoitu virtuaaliseen 3D-maailmaan, jolloin pääset treenaamaan täysin uusissa ulottuvuuksissa.

TOTAL

LattiatunnitM&M Kuntotalo KoulukatuM&M Kuntotalo Raisio

Yksinkertaisia ja tehokkaita liikkeitä, jotka kuormittavat lihaskuntoa ja hapenkuljetuselimistöä. Ei koreografiaa eikä askelsarjoja.

TONE

Les MillsM&M Kuntotalo KoulukatuM&M Kuntotalo Kupittaa

LES MILLS TONE™ on kokonaisvaltainen treeni, jossa vahvistetaan lihaskuntoa, kestävyyttä ja keskivartaloa. Askelkyykyt, kyykyt, toiminnallinen harjoittelu sekä vastuskuminauhaliikkeet haastavat kehoasi ja polttavat kaloreita. Erittäin hyvä peruskuntotunniksi, jokaisella tunnilla riittää sopivasti haasteita ja onnistumisen elämyksiä kaiken kuntoisille.

TERVE SELKÄ

LattiatunnitM&M Kuntotalo KoulukatuM&M Kuntotalo Raisio

Kehonhuoltotunti keskivartalon lihasten vahvistamiseksi ja selkärangan liikkuvuuden ylläpitämiseksi. Hyvä ryhti, selkärangan, lantion ja hartiarenkaan hallinta ja tukilihasten kunto auttavat muussakin liikunnassa. Saat tehostettua voimaharjoitteluasi ja parannettua juoksuasentoasi ja pidät kroppasi kunnossa. Tunneilla ohjataan eri kuntotasoille sopivia liikkeitä.

SPRINT

SisäpyöräilyM&M Kuntotalo Kupittaa

LESMILLS SPRINT™ on sisäpyörällä tehtävä puolen tunnin kovatehoinen HIIT -intervalliharjoitus. Kovatehoinen ja haastava treeni nostaa harjoittelusi uudelle tasolle.

SH’BAM

Les MillsM&M Kuntotalo Raisio

SH’BAM® on sähäkkä yhdistelmä helppoja ja hauskoja tanssiaskeleita. Kunto kohoaa hittibiisien, remixien, vanhojen klassikoiden sekä modernien latinorytmien tahdissa.

RPM

SisäpyöräilyM&M Kuntotalo Kupittaa

RPM™ on sisäpyöräilytunti, jossa energinen musiikki auttaa sinua polkemaan kovemmin kuin pystyit edes kuvittelemaan. Inspiroiva ohjaaja johtaa sinut läpi intervallireitin, jossa mäet, vuorenhuiput ja tasamaat vaihtelevat sopivan haastavaan tahtiin.

PILATES

LattiatunnitM&M Kuntotalo KoulukatuM&M Kuntotalo KupittaaM&M Kuntotalo Raisio

Pilates kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Koko keho vahvistuu ja erityisesti keskivartalon syvät lihakset saavat voimaa.

PARTYFIT

LattiatunnitM&M Kuntotalo KoulukatuM&M Kuntotalo Kupittaa

Hauska ja tehokas tanssitunti, jonka riemullisen irroittelun sivutuotoksena hapenottokyky kasvaa, koordinaatio kehittyy ja varsinkin ala- ja keskivartalo vahvistuvat. Kaikille sopiva kunnon treeni!

MOVEFIT

LattiatunnitM&M Kuntotalo Koulukatu

MoveFit on tehokas, hauska ja helppo lattiatunti. Tunnin alkuosassa rakennetaan helpohko, hieman tanssillinen koreografia, tunnin lopussa on monipuolista ja toiminnallista lihaskuntoharjoittelua.

M&M SUMMER BOOST

M&M ActionM&M Kuntotalo Kupittaa

Kesä, treeni ja ulkoilma! Aurinko jää hikoiluttajana kakkoseksi kun toiminnaliset kesätreenit Kupittaan puistossa, Kuuvuoren kentällä ja portailla käynnistyvät. Hyvän mielen ja kesäenergian treeni sopii toiminnallisen treenin taitajalle ja vasta-alkajalle.

M&M ROLLER

M&M ActionM&M Kuntotalo Kupittaa

Foam roller on tullut jäädäkseen. Yhden ja saman putkirullan avulla saat treenattua venyvyyttä, lihashuoltoa, rentoutta sekä lihaskalvojen elastisuutta. Roller-tunnin jälkeen tunnet, miten kehosi kuuluu toimia. Treeni tekee hyvää kaikille ahkerista salitreenaajista aktiivisiin jumppaajiin.

M&M POWER

M&M ActionM&M Kuntotalo Kupittaa

Nimensä mukaisesti Power-tunneilla kehitetään voimaa. Lämmittely tehdään oman kehon painolla tai kevyillä lisäpainoilla. Uudet tekniikat opitaan huolellisesti ja ne lisätään vanhoihin tuttuihin voimaharjoituksiin. Välineinä käytetään levytankoja ja -painoja sekä esim. kahvakuulia. Palauttavat verryttelyt kuuluvat tunnin antiin.

M&M MOBILITY

M&M ActionM&M Kuntotalo Kupittaa

Isoilla raudoilla ja kahvakuulilla on aikansa ja paikkansa, mutta niin on Mobility-tunnillakin. Pääset Action-urallasi eteenpäin ilman turhia jumeja ja rasitusvammoja, kun huollat kroppaasi hyvällä lämmittelyllä, huolellisella oman kropan painolla tehtävällä treenillä ja rauhallisella venyttelyllä.

M&M GIRYA

M&M ActionM&M Kuntotalo KupittaaM&M Kuntotalo Raisio

Girya eli kahvakuula kehittää tehokkaasti kunnon eri osa-alueita liikkuvuudesta räjähtävään voimaan. Kokonaisvaltaisen lämmittelyn jälkeen saat itse valita kahvakuulat aina harjoituksen mukaan. Uudet tekniikat käydään läpi perusteellisesti ennen kuin niitä sovelletaan treenissä. Takuuvarma girya haastaa ja kehittää!

M&M EARLY BIRD ACTION

M&M ActionM&M Kuntotalo Kupittaa

Action silloin kun muu maailma vasta kuoriutuu pehmopyjamistaan takaa voimaa koko päiväksi! Reilut lämmittelyt, liikkuvuusharjoitukset ja teeman mukaan valitut toiminnalliset harjoittelut välineillä ja ilman. Tunti sopii kaikille aamulla liikkeelle pääseville – et herää turhaan!

M&M BOOST 2

M&M ActionM&M Kuntotalo Kupittaa

Tämä tunti ei sovi kaikille. Sinulla on oltava aiempaa kokemusta Action -tunneista ja kunnon tuntuma toiminnalliseen harjoitteluun ja eri treenivälineisiin. Mutta jos homma on hallussa, saat mahdollisuuden kehittyä lisää ja oppia uutta lajista ja omasta kehostasi. Otat vastuun omasta treenistäsi, mutta haluat treenata turvallisesti hyvässä ja kannustavassa seurassa. Paljon pari- ja ryhmäharjoitteita hyvällä fiiliksellä ja asenteella!

M&M BOOST 1

M&M ActionM&M Kuntotalo KupittaaM&M Kuntotalo Raisio

Todellinen action-laji! Tempo on vauhdikasta ja syke takuulla nousee ja laskee. Toiminnalliset välineet kuuluvat monipuoliseen tuntiin: oman kropan painon lisäksi kahvakuulat, levytangot, vastuskuminauhat ja traktorinrenkaat tulevat tutuiksi. Tunti sopii niille, joita hiki ei pelota ja omien rajojen vastaantulo tuntuu hyvältä!

M&M BARBELL POWER

M&M ActionM&M Kuntotalo Kupittaa

Kokonaisvaltaista voimatreeniä levytangolla. Tämä on Action-treeni, jossa keskitytään vahvoihin, isoihin liikkeisiin esim. maastavedon, kyykkyjen ja punnerrusten muodossa. Alkulämmittely, päivän tekniikat ja treeni, joka tuntuu!

M&M ACTION CORE

M&M ActionM&M Kuntotalo KupittaaM&M Kuntotalo Raisio

Toiminnallinen keskivartalotreeni puristettuna puoleen tuntiin. Tehokasta ja monipuolista coren kunnostamista omaa kehoa ja eri välineitä käyttäen!

M&M ACTION CIRCUIT TRAINING

M&M ActionM&M Kuntotalo Kupittaa

Kiertoharjoittelussa mennään alkuverryttelyn ja tekniikkaoppien jälkeen treenipisteeltä toiselle. Kilpailet välillä itseäsi, välillä aikaa ja välillä toistomääriä vastaan, vastukset päätät sinä! Monipuolinen treeni nollaa myös aivot: tässä lajissa ei ole aikaa mietiskellä, ny mennään!

M&M ACTION BODY

M&M ActionM&M Kuntotalo KupittaaM&M Kuntotalo Raisio

Toiminnallista lihaskuntoharjoittelua Action-tyyliin! Tehokkaat perusliikkeet ja monipuoliset välineet erilaisilla teemoilla. Sopii aloittelijoille ja konkareille.

LES MILLS VIRTUAL -TUNNIT

Les MillsM&M Kuntotalo KoulukatuM&M Kuntotalo KupittaaM&M Kuntotalo Raisio

LES MILLS® VIRTUAL -tunnit ovat kuvattuja versioita live-tunneista. Virtuaaliset tunnit näkyvät suurelta valkokankaalta ja treenielämystä täydentävät huippuluokan musiikki ja huippuluokan äänentoisto. Koreografiasta vastaavat kansainvälisen tason ammattilaiset.

LEMPEÄ JOOGA

LattiatunnitM&M Kuntotalo KoulukatuM&M Kuntotalo KupittaaM&M Kuntotalo Raisio

Keskitytään oman luonnollisen hengityksen kuunteluun. Lempeitä aurinkotervehdyksiä ja tavoiteasanoita. Viritetään ja palautetaan kehoa ja nautiskellaan loppurentoutuksesta. Tuetaan tyyntä ja valpasta mieltä. Sopii kaikille!

KEHONHUOLTO

LattiatunnitM&M Kuntotalo KoulukatuM&M Kuntotalo KupittaaM&M Kuntotalo Raisio

Kaikenikäisille ja -kuntoisille sopivalla kehonhuoltotunnilla lisätään liikkuvuutta, avataan vartalon kireitä kohtia ja edistetään kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia.

JUST DANCE

LattiatunnitM&M Kuntotalo KoulukatuM&M Kuntotalo KupittaaM&M Kuntotalo Raisio

Tässä tanssitunnissa tyylit vaihtelevat viikosta toiseen. Tunti on omiaan sinulle, joka osaat jo hiukan hallita koreografiaa ja nautit hikisestä menosta tanssin huumassa!

JOOGA YIN

LattiatunnitM&M Kuntotalo KoulukatuM&M Kuntotalo KupittaaM&M Kuntotalo Raisio

Rauhallinen ja rentouttava tunti fyysisestä tai henkisestä stressistä palautumiseen.

JOOGA FLOW 1 & 2

LattiatunnitM&M Kuntotalo KoulukatuM&M Kuntotalo KupittaaM&M Kuntotalo Raisio

Jooga Flow on dynaaminen, keskittymistä, voimaa ja vartalonhallintaa kehittävä tunti. Aurinkotervehdyssarjoja, vinyasa-flow-osuuksia ja yksittäisiä voima- ja liikkuvuusliikkeitä. Jooga Flow 2 on suunnattu edistyneemmille joogaajille.

JOOGA 1

LattiatunnitM&M Kuntotalo KoulukatuM&M Kuntotalo KupittaaM&M Kuntotalo Raisio

Liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa ylläpitävä ja kehittävä joogatunti. Aurinkotervehdyssarjoja ja niiden variaatioita, yksittäisiä asanoita ja lyhyt loppurentoutus. Sopii myös oheisharjoitteluksi muille lajeille.

HIIT

LattiatunnitM&M Kuntotalo KoulukatuM&M Kuntotalo KupittaaM&M Kuntotalo Raisio

Nyt irtoaa hiki! High-intensity-interval-training eli HIIT on todellinen tehotreeni, jossa intervalliharjoittelulla kehitetään hapenottokykyä ja lihaskuntoa. Lyhyt lämmittely, varsinainen liikepattereista koostuva treeni ja loppujäähdyttely pistää aineenvaihduntasi kierroksille ja rasvan palamaan.

GRIT STRENGTH

Les MillsM&M Kuntotalo KoulukatuM&M Kuntotalo KupittaaM&M Kuntotalo Raisio

Les Mills GRIT® Strength saa sinut antamaan kaikkesi ja vielä vähän lisää. Oman kehon painoa boostataan välillä levytangoilla ja —painoilla lihasvoiman maksimoimiseksi. Yllätyt siitä, mihin kaikkeen pystyt!

GRIT CARDIO

Les MillsM&M Kuntotalo Kupittaa

Les Mills GRIT® Cardio on puolen tunnin sykkeen nostaja. Aerobinen kuntosi ja kestävyytesi kehittyvät kehon omalla painolla tehtävillä intervallitreeneillä. Ryhmän tuki ja treenin vetäjän kannustus tuovat lisää energiaa harjoituksiin.

GRIT ATHLETIC

Les MillsM&M Kuntotalo KoulukatuM&M Kuntotalo KupittaaM&M Kuntotalo Raisio

Les Mills GRIT® Athletic kehittää ketteryyttä ja räjähtävää ponnistusvoimaa. Lisätehoina käytetään step-lautaa ja levypainoja. Kerta kerralta huomaat, miten voimasi ja energiasi kasvavat!

GOLDEN AGE

LattiatunnitM&M Kuntotalo Raisio

Rauhallinen, kaikille sopiva tunti. Helppoja askelsarjoja, lihaskunnon vahvistamista ja liikkuvuuden parantamista. Vastuksena käytetään erilaisia välineitä ja oman kehon painoa.

FLOWHARMONY

LattiatunnitM&M Kuntotalo Koulukatu

Rauhallinen kehonhuoltotunti, jossa on vaikutteita tanssin ja joogan maailmasta. Sisältää lihaskunnon parantumista, iloa ja mielenrauhaa.

FASCIAMETHOD

LattiatunnitM&M Kuntotalo KoulukatuM&M Kuntotalo Raisio

Kaikille sopivaa, kokonaisvaltaista ja kuntouttavaa kehonhuoltoa. Parannamme liikkuvuutta aktiivisin venytyksin ja teemme kehon yleisimpiin heikkoihin ja kireisiin alueisiin suunnattuja liikehallinta- ja liikkuvuusharjoitteita. Käytämme hierontapalloa ja rytmitämme harjoittelua hengityksellä. FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä tuote.

CXWORX

Les MillsM&M Kuntotalo KoulukatuM&M Kuntotalo KupittaaM&M Kuntotalo Raisio

CXWORX® on yksinkertainen ja tehokas treeni keskivartalolle. Liikkeet vahvistavat erityisesti vatsan, selän ja lantion alueen lihaksia sekä lisäävät rangan hyvinvointia.

COREPILATES™

LattiatunnitM&M Kuntotalo KoulukatuM&M Kuntotalo KupittaaM&M Kuntotalo Raisio

Keskivartalon lihaksiin keskittyvä lihaskunto- ja kehonhallintatunti. Vahvistaa vatsan ja selän alueen lihaksia. Ei askelsarjoja, joten sopii myös ryhmäliikuntatunteja harrastamattomille.

CORE

LattiatunnitM&M Kuntotalo KoulukatuM&M Kuntotalo KupittaaM&M Kuntotalo Raisio

Kaikille sopiva lihaskuntotunti, jossa keskitytään tuki- ja keskivartalon lihaksiin. Vastuksena käytetään erilaisia välineitä ja kehon omaa painoa.

BOOTCAMP

LattiatunnitM&M Kuntotalo Kupittaa

Keep it simple! Yksinkertaista ja takuulla tehokasta patterimuotoista harjoittelua, jossa yhdistyvät toiminnallinen treeni sekä perusliikkeet. Bootcamp parantaa sekä lihaskuntoa että aerobista kestävyyttä. Miesten kestosuosikki! Haasta itsesi!

BODYSTEP

Les MillsM&M Kuntotalo KupittaaM&M Kuntotalo Raisio

BODYSTEP® on atleettinen, helppo ja sykettä nostava step-tunti. Step-laudan korkeuden voi jokainen säätää itselleen sopivaksi ja askelluksessa voi valita low- ja high-vaihtoehtoja, oman fiiliksen mukaan. Tämä hyvän fiiliksen ja iloisen meiningin tunti on hikinen sekä sopivasti haastava treeni. Hyvä musiikki boostaa menoa!

BODYPUMP

Les MillsM&M Kuntotalo KoulukatuM&M Kuntotalo KupittaaM&M Kuntotalo Raisio

BODYPUMP® on yksi kuuluisimmista LesMills-tunneista. Se on haastava lihaskuntotreeni, jonka liikkeet tehdään ryhmässä musiikin tahtiin. Lihaskunto paranee ja koko kroppa saa täyden treenin tunnissa. Kuuluisuus on ansaittua: BODYPUMP® on helppoa ja tehokasta ja tuo taatusti tuloksia.

BODYCOMBAT

Les MillsM&M Kuntotalo KoulukatuM&M Kuntotalo KupittaaM&M Kuntotalo Raisio

BODYCOMBAT® huokuu voimaa ja energiaa. Itsepuolustuslajeihin perustuvat liikkeet ja potkua antava musiikki rytmittävät tehokasta taistelijan treeniä.

BODYBALANCE

Les MillsM&M Kuntotalo KoulukatuM&M Kuntotalo KupittaaM&M Kuntotalo Raisio

BODYBALANCE® on yhdistelmä liikkeitä tai chi’sta, joogasta ja pilateksesta. Lihakset vahvistuvat. Liikkuvuus paranee ja mieli rauhoittuu. Luonnollisen toiminnalliset liikkeet sopivat kaikille kuntotasosta riippumatta.

BODYATTACK

Les MillsM&M Kuntotalo KupittaaM&M Kuntotalo Raisio

BODYATTACK® on urheilullinen hikitreeni, joka parantaa aerobista kuntoa ja kestävyyttä musiikin tahtiin. Sykettä nostavat liikesarjat vuorottelevat intervallityyliin lihaskunto- ja tasapainoliikkeitten kanssa.

BARRE

Les MillsM&M Kuntotalo KoulukatuM&M Kuntotalo Kupittaa

LESMILLS BARRE™ vahvistaa kehon tukilihaksistoa ja parantaa liikkuvuutta. Puolen tunnin harjoitus antaa sopivasti haasteita myös tasapainolle ja koordinaatiokyvylle. Balettiin pohjautuvat liikkeet tuovat ryhdikkyyttä ja uljautta. Balettikokemusta ei tarvita. Tunnilla ei tarvita jalkineita vaan voimistelutossut tai sukat toimivat hyvin.

Personal training

M&M Kuntotalo Kupittaa
M&M Kuntotalo Koulukatu
M&M Kuntotalo Raisio

Henkilökohtainen kuntovalmennus

Henkilökohtainen valmennus on varmin tie tavoitteisiisi. Juuri sinun kehollesi ja elämäntilanteeseesi räätälöity liikunta- ja elämäntapavalmennus auttaa pitämään painosi oikeilla lukemilla, etsii sinulle motivoivimmat liikuntamuodot, ehkäisee rasitusvammoja ja auttaa myös niissä tilanteissa, kun liikkumisessasi on esteitä tai hidasteita. Personal trainer auttaa pitämään liikuntatottumuksesi sellaisilla raiteilla, että motivaatiosi, kuntosi ja ryhtisi ei notku, vaan kehittyy.

Tavoitteista totta

Olipa tavoitteenasi liikuntakipinän löytäminen, painon pudottaminen, kiinteytyminen, lihasmassan hankinta tai lajisuorituksesi parantaminen, asiantuntevat Personal Trainerimme ovat valmiina auttamaan.

Kerrat Solo € Duo €
1 75 115
12 865 1295
24 1700 2550
36 2530 3795
48 3360 5040
96 6530 9795

Tutustu Personal Trainereihimme

Teresa Zapater

AsiakaspalveluHenkilökunta KupittaaHenkilökunta RaisiontoriPersonal TrainerRyhmäliikuntaohjaaja

Mia Uutinen

Henkilökunta KoulukatuPersonal TrainerRyhmäliikuntaohjaaja

Merja Entonen

Henkilökunta KupittaaPersonal TrainerRyhmäliikuntaohjaaja

Maria Mikkola

Henkilökunta KoulukatuHenkilökunta RaisiontoriPersonal TrainerRyhmäliikuntaohjaaja

Krista Bergendahl

Henkilökunta KupittaaPersonal TrainerRyhmäliikuntaohjaaja

Katarina Hemling

Henkilökunta RaisiontoriPersonal TrainerRyhmäliikuntaohjaaja

Jutta Kukkonen

Henkilökunta KupittaaJoogaohjaajaPersonal TrainerRyhmäliikuntaohjaaja

Johanna Fontell

Henkilökunta KupittaaPersonal TrainerRyhmäliikuntaohjaaja

Jaana Lilja

FysioterapeuttiHenkilökunta KoulukatuHenkilökunta KupittaaPersonal TrainerRyhmäliikuntaohjaaja

Heli Kurttila

Henkilökunta KupittaaPersonal TrainerRyhmäliikuntaohjaaja

Essi Pullinen

Henkilökunta KoulukatuHenkilökunta KupittaaPersonal TrainerRyhmäliikuntaohjaaja

Oheispalvelut

Saunamaailma

Treenistä palautuminen ja hyvän olon hormonien virtaus käynnistyy treenin jälkeen saunassa ja suihkussa. Kaikissa keskuksissamme on viihtyisät ja raikkaat peseytymis- ja pukeutumistilat. Kupittaan Kuntotalon Saunamaailmasta löydät sekä perinteisen, että infrapuna- ja höyrysaunan sekä kylmäaltaat naisten ja miesten puolelta.

Sauna

M&M Kuntotalo Kupittaa
M&M Kuntotalo Koulukatu
M&M Kuntotalo Raisio

Saunalla on tunnetusti paljon terveysvaikutuksia, mutta suomalaiselle sauna on ennen muuta rentoutumisen ja irti päästämisen paikka ja palkinto tehdystä harjoituksesta. Kevyt venyttely saunan lämmössä on suositeltavaa, lämpimät lihakset ovat joustavia ja tykkäävät lyhyistä, palauttavista venyttelyistä.

Höyrysauna

M&M Kuntotalo Kupittaa

Höyrysaunan lempeys sopii niillekin, joille perinteinen suomalainen sauna tuntuu liian kuumalta. Höyry avaa ihohuokosia jolloin iho puhdistuu paremmin. Höyry myös rentouttaa keuhkoputkia, joka varsinkin kylmänä vuodenaikana tuntuu erityisen hyvältä.

Infrapunasauna

M&M Kuntotalo Kupittaa
M&M Kuntotalo Koulukatu
M&M Kuntotalo Raisio

Moni urheilija vannoo infrapunasaunan hyvää tekeviin vaikutuksiin. Infrapunasaunassa lämpötila on varsin mieto, mutta lämpösäteily ulottuu syvälle ihoon, jolloin elimistön palautuminen nopeutuu ja monet kivut lievittyvät. Aineenvaihdunta vilkastuu ja iho voi paremmin.

Kylmäallas

M&M Kuntotalo Kupittaa

Kylmäallas on nopea virkistäytymiskeino. Piristysruiskevaikutuksen lisäksi kylmä vesi nopeuttaa palautumista ja parantaa yleistä kylmänsietoa sekä boostaa aineenvaihduntaa. Kylmä vesi voi tasapainottaa stressihormonitasoja ja se aktivoi ruskeaa rasvaa elimistössä. Kauhean ihana paikka!

Lapsiparkki

M&M Kuntotalo Kupittaa
M&M Kuntotalo Koulukatu
M&M Kuntotalo Raisio

Kuntoilun aloittaminen ja siitä nauttiminen on helpompaa, kun muksut ovat lähellä ja voivat hyvin. Mehukatti-lapsiparkki on tehty lasten toiveita kuunnellen ja monipuolisessa ja virikkeellisessä lapsiparkissa lapset viihtyvät ja tottuvat samalla aktiiviseen elämäntapaan ja näkevät vanhempiensa mallin kunnosta huolehtimiseen.

Lapsiparkki avoinna

Kupittaa

Ma 16:00-20:00
Ti 10:00-12:00 ja 16:00-19:30
Ke 16:00-19:30
To 10:00-12:00 ja 16:00-19:30
Pe 10:00-12:30 ja 16:00-19:00
La 9:00-13:30
Vaunuajat: arkipäivisin ma-pe klo 08:00-14:00 sekä su 06:00-24:00. Myös arkipyhät klo 06:00-24:00.
Vaunuaikoina voit kuntoilla lastenvaunut vierelläsi kuntosalilla.

Koulukatu

Ma 17:00-20:00
To 17:00-20:00
La 10:00-13:00
Vaunuajat: ma, ke ja pe 8:00-14:00
Vaunuaikoina voit kuntoilla lastenvaunut vierelläsi kuntosalilla.

Raisiontori

Ma 17:00-20:00
Ti 16:30-19:00
Ke 17:00-19:00
To 17:00-19:00
Pe 16:00-18:00
La 10:00-13:00
Vaunuajat: ma-pe klo 08:00-14:00 sekä su 05:00-24:00. Myös arkipyhät klo 05:00-24:00.
Vaunuaikoina voit kuntoilla lastenvaunut vierelläsi kuntosalilla.

Hieronta

Hani Deraz

M&M Kuntotalo Kupittaa, 3. Kerros

info@proaskel.fi
www.proaskel.fi

Koulutus: koulutettu hieroja, urheiluhieroja, liikunnanohjaaja sekä kaustislainen jäsenkorjaaja

Olen Hani Deraz, koulutettu hieroja, urheiluhieroja, liikunnanohjaaja, sekä kaustislainen jäsenkorjaaja-opiskelija (2017-2018). Kaustislainen jäsenkorjaus on nivelien ja nikamien kärsivällistä ja hellävaraista käsittelyä, ”neuvottelua nikamien kanssa”. Olen valmistunut liikunnanohjaajaksi ja urheiluhierojaksi urheiluyliopistosta Egyptistä vuonna 2004. Muutin Suomeen vuonna 2013 ja päätin jatkaa opintojani Turun hieronta-Akatemiassa, josta olen valmistunut koulutetuksi hierojaksi (erikoisammattitutkinto, nivelten liikkuvuuden edistäminen) vuonna 2016. Lisäksi olen käynyt lukuisia täydentäviä alan kursseja, kuten thai-jooga hieronta.
On ilo saada tehdä asioita, joista nauttii! Hierontatyön lisäksi toimin uimahyppyvalmentajana Rauman uimaseurassa, ja Turun impivaarassa. Toimin myös sukellusohjaajana Dive Travel Finland:lla. On tunnettua, ettei mikään kone voi korvata asiantuntijan kättä. Koska ihmisen hyvinvointi ja ihmiskehon toiminta ja sen hoitaminen on intohimoni, minulla on kyky kuunnella ja ymmärtää, kuinka jokainen ihminen toimii yksilönä. Tärkein työvälineeni on herkkä, tarkka ja kuuleva kosketus. Palvelen suomeksi, ranskaksi, englanniksi ja arabiaksi.

Jesse Lehto

M&M Kuntotalo Kupittaa, 3. Kerros

www.proaskel.fi

Koulutus: Koulutettu hieroja, urheiluhieroja, Personal Trainer
Palvelualueet: Klassinen hieronta, urheiluhieronta, triggerpistehoito sekä lihasvenytykset

Urheilu on aina ollut lähellä sydäntäni ja minulla oli jo nuorempana vahva näkemys siitä, että haluan työskennellä liikunnan parissa. Vuonna 2014 valmistuin lisensoiduksi Personal Traineriksi (Trainer4You) ja tein valmennuksia rakennustöiden ohella. Omien liikuntavammojen ja niiden kuntouttamisten jälkeen alkoi mielenkiinto vahvasti heräämään hierontatyön suuntaan, jota olinkin jo vuosia sitten pyöritellyt mielessäni. Aloitin hierojakoulun TYA -oppilaitoksessa ja valmistuin koulutetuksi hierojaksi/ urheiluhierojaksi keväällä 2017. Valmistumisen jälkeen hieronta on ollut päätoiminen työni. Mielenkiinto alaa kohtaan on vahva ja aion jatkuvasti kehittää itseäni ja näin ollen pystyn tarjoamaan monipuolisempaa hoitoa.

Koulutettuna hierojana autan sinua pitämään huolta kehostasi, oli kyse sitten työperäisestä stressistä, liikunnan aiheuttamasta lihaskireydestä tai haluat muuten vain rentoutua. Palveluihini kuuluu klassista hierontaa ja urheiluhierontaa, triggerpiste-hoitoa sekä lihasvenytyksiä.
Olen terveydenhuollon ammattihenkilö ja näin ollen Sosiaali- ja terveysalan lupa- ja valvontavirasto Valviran rekisterissä.

Mika Blomberg

M&M Kuntotalo Koulukatu

mipb72@gmail.com

Olen Mika Blomberg, koulutettu urheiluhieroja. Olen tehnyt töitä hierojana jo yli 20 vuotta, jonka ansiosta minulle on kertynyt paljon kokemusta ja monipuolista osaamista.
Urheilu on ollut jo nuoresta asti lähellä sydäntäni, joten urheiluhierojaksi kouluttautuminen tuntui minulle hyvin luonnolliselta. Olen tehnyt hierojan töitä myös Turun telakalla ja Naantalin kylpylässä.
Minulta hoituvat mm. klassiset hieronnat, urheiluhieronnat, trigger-pisteiden hoito sekä lihasvenytykset. Teen Silver- ja Golden-hierontoja, mutta myös muut asiakkaat ovat erittäin tervetulleita hierontoihini!
Pääsääntöisesti olen paikalla Koulukadulla maanantaisin ja torstaisin, mutta sovitusti olen käytettävissä muinakin päivinä. Haluan aidosti parantaa hyvinvointiasi parhaani mukaan, joten olethan minuun rohkeasti yhteydessä!

Solarium

M&M Kuntotalo Kupittaa

Päivetystä, rusketusta ja valohoitoa

Kupittaan keskuksestamme löydät laadukkaan Luxura V8 -pystysolariumin. Solarium toimii kolikoilla tai asiakaspalvelustamme ostettavalla sirukortilla. Solarium on käytettävissä asiakaspalvelumme aukioloaikoina. Suojalasit saat myös asiakaspalvelustamme.

1min 12 sek 1 €
12 min 10 euroa
120 min sirukortti 100 euroa
90 euroa jäsenille
50 euroa Silver- ja Golden-jäsenille

Huomioithan, että solariumin käytöstä voi olla myös haittaa terveydelle. Ultravioletti- eli UV-säteily lisää huomattavasti ihosyöpäriskiä. Lapset ja nuoret ovat kaikkein herkimpiä ja ihon polttaminen nuorena lisää mahdollisuutta sairastua myöhemmällä iällä melanoomaan, joka on ihosyövistä vaarallisin. Säteilyturvakeskuksen mukaan solariumin käyttö tulisi kieltää alle 18-vuotiailta.
M&M Kuntotalossa solariumia eivät voi käyttää alle 18-vuotiaat.

Uusille tutustujille:

Jätä yhteystietosi – saat veloituksettoman tutustumiskerran!