Les Mills Shapes™ on treeni, jota et koskaan tiennyt tarvitsevasi. Tunti on virkistävä sekoitus pilatesta, barrea ja voimajoogaa nykyaikaiseen rytmiin. Pienillä, kontrolloiduilla liikkeillä vahvistat ja muotoilet kaikkia tärkeimpiä lihaksiasi ja lisäät liikkuvuutta. Tunti on hidastempoinen mutta erittäin tehokas treeni. Les Mills Shapes™ sopii kaikille!
Hatha Yoga
Hathajooga on joogan laji, jossa ihminen pyrkii saamaan kehonsa hyvään hallintaan. Kulmakiviä on pranayama eli hengittäminen oikein sekä asanat eli asennot. Periaatteet ovat painovoiman huomioiminen, asteittaisuus ja kompensaatio harjoituksessa.
ÄÄNIMALJARENTOUTUS
Äänimaljarentoutus on syvärentoutus, joka vapauttaa mielen ja kehon. Maljojen sointi resonoi solutasolla ja sinulla on lupa vain olla ja nauttia.
Aromarentoutus
Aromarentoutus rauhoittaa kehon ja mielen. Luonnolliset eteeriset öljyt diffusoidaan tilaan. Miedosti tuoksuva höyry auttaa rauhoittumaan sekä kohottaman mielialaa. Aromarentoutus tunnilla avaamme kehoa lempeästi, rentoutuen erilaisissa asennoissa, jotka voivat olla kevyesti venyttäviä.
FlowHarmony
Tunti on harmoninen sekoitus kehoa vahvistavia ja huoltavia liikkeitä sekä rauhoittavia venytyksiä ja rentoutusta. FlowHarmony kehittää niin liikkuvuutta, tasapainoa, lihaskuntoa kuin keskittymiskykyäkin. Rauhallisen musiikin virrassa soljuva kehonhuoltotunti on saanut vaikutteita joogasta, pilateksesta ja monesta muustakin kehonhallinnan ja -huollon lajista. FlowHarmony -tunnilla vahvistut, lataat energiatasoasi ja rentoudut.
Strength development
Les Mills Strenght Development™ on uusi voimaharjoittelutunti, joka kasvattaa koko kehon voimaa vaiheittain. Ohjelma on Les Mills-lisensoitu ja se pohjaa vankkaan tieteelliseen näyttöön. Ohjelma kehittää voimaharjoittelu tekniikkaa, lisää voimaa sekä kasvattaa kiinteää lihasmassaa. Ohjelma koostuu 12 progressiivisesta 45 minuutin harjoituksesta. Ohjelmaan voi hypätä mukaan milloin vain, mutta parhaat tulokset saa suorittamalla harjoitukset oikeassa järjestyksessä. Treeni sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille!
KEHONHUOLTO
Kaikenikäisille ja -kuntoisille sopivalla kehonhuoltotunnilla lisätään liikkuvuutta, avataan vartalon kireitä kohtia ja edistetään kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia.
FASCIAMETHOD
Kaikille sopivaa, kokonaisvaltaista ja kuntouttavaa kehonhuoltoa. Parannamme liikkuvuutta aktiivisin venytyksin ja teemme kehon yleisimpiin heikkoihin ja kireisiin alueisiin suunnattuja liikehallinta- ja liikkuvuusharjoitteita. Käytämme hierontapalloa ja rytmitämme harjoittelua hengityksellä. FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä tuote.
BodyStep®
Toiminnallista askelharjoittelua step-lautaa apuna käyttäen. Vahvistetaan pakaroita, lantion ja koko alavartalon lihaksistoa. Sykkeennostoa, tasasyketreeniä ja toiminnallista voimaharjoittelua, myös lisävastuksilla. BodyStep kehittää monipuolisesti koko kroppaa, motoriikkaa unohtamatta. Tule haastamaan itsesi!
PARTYFIT
Hauska ja tehokas tanssitunti, jonka riemullisen irroittelun sivutuotoksena hapenottokyky kasvaa, koordinaatio kehittyy ja varsinkin ala- ja keskivartalo vahvistuvat. Kaikille sopiva kunnon treeni!
- Page 1 of 2
- 1
- 2