Kaikenikäisille ja -kuntoisille sopivalla kehonhuoltotunnilla lisätään liikkuvuutta, avataan vartalon kireitä kohtia ja edistetään kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia.
FASCIAMETHOD
Kaikille sopivaa, kokonaisvaltaista ja kuntouttavaa kehonhuoltoa. Parannamme liikkuvuutta aktiivisin venytyksin ja teemme kehon yleisimpiin heikkoihin ja kireisiin alueisiin suunnattuja liikehallinta- ja liikkuvuusharjoitteita. Käytämme hierontapalloa ja rytmitämme harjoittelua hengityksellä. FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä tuote.
BodyStep®
Toiminnallista askelharjoittelua step-lautaa apuna käyttäen. Vahvistetaan pakaroita, lantion ja koko alavartalon lihaksistoa. Sykkeennostoa, tasasyketreeniä ja toiminnallista voimaharjoittelua, myös lisävastuksilla. BodyStep kehittää monipuolisesti koko kroppaa, motoriikkaa unohtamatta. Tule haastamaan itsesi!
MOVEFIT
MoveFit on vauhdikas sekoitus koreografista lämmittelyä, lihaskuntoharjoittelua ja hyvää musiikkia. Alkuosa rakennetaan askelsarjaa, välissä vedetään pieni sykehaaste ja loppuosa treenataan koko kehoa monipuolisilla lihaskuntoharjoituksilla. Tunti on tehokas ja hikinen, mutta vaihtoehtoja on, ja tehon saat päättää itse. Pysyt hyvin mukana, jos olet käynyt muilla ryhmäliikunta- tai tanssitunneilla.
PARTYFIT
Hauska ja tehokas tanssitunti, jonka riemullisen irroittelun sivutuotoksena hapenottokyky kasvaa, koordinaatio kehittyy ja varsinkin ala- ja keskivartalo vahvistuvat. Kaikille sopiva kunnon treeni!
TOTAL
Yksinkertaisia ja tehokkaita liikkeitä, jotka kuormittavat lihaskuntoa ja hapenkuljetuselimistöä. Ei koreografiaa eikä askelsarjoja.
GoFit
GoFit-tunti on tehotreeni koko keskivartalolle, selkälihaksille, reisille sekä pakaroille, lisävastuksilla sekä oman kehon painolla. Tunnilla tehdään myös askelsarjaa, joten saat päivän cardio-treeninkin tehtyä hyvän musiikin tahdissa kivassa porukassa. Tunti sopii kaikille!
COREPILATES™
Keskivartalon lihaksiin keskittyvä lihaskunto- ja kehonhallintatunti. Vahvistaa vatsan ja selän alueen lihaksia. Ei askelsarjoja, joten sopii myös ryhmäliikuntatunteja harrastamattomille. Haastavimmille liikkeille löytyy aina myös helpompi versio.
BOOTCAMP
Keep it simple! Yksinkertaista ja takuulla tehokasta patterimuotoista harjoittelua, jossa yhdistyvät toiminnallinen treeni sekä perusliikkeet. Bootcamp parantaa sekä lihaskuntoa että aerobista kestävyyttä. Tunnilla yhdistyvät toiminnallinen treeni, perusliikkeet sekä sykkeennostot.
JUST DANCE
Tässä tanssitunnissa tyylit vaihtelevat viikosta toiseen. Tunti on omiaan sinulle, joka osaat jo hiukan hallita koreografiaa ja nautit hikisestä menosta tanssin huumassa!